工作压力大怎么缓解(不知道怎样调节)
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2024-05-30
406
1. 工作压力大怎么缓解,不知道怎样调节?
感谢邀请。
这几年焦虑一个词非常的火爆,每个人都对自己的未来感到焦虑。换工作也是一种缓解焦虑方式,自然压力是你不可避免的,但是你必须学习享受压力,适应压力。压力本身谈不上好坏,也有褒义的说法,叫做人无压力轻飘飘,适当的压力有助于我们成长,这主要取决于你面对压力时的态度和做法,让压力成为你的动力,你会获得提升,相反让压力把你压垮,那么你就真的垮了。
很多工作我们其实不需要做到完美,你逼着自己不犯错,反而会制造太多的压力。比如做个产品,一定要所有人都说好吗?不一定,只需要满足你的目标用户就好了。郭德纲说过,作为艺人,你赚的钱里面就有挨骂的钱。所以有的时候差不多就好,脸皮厚一点,不断改正就好。有句话叫做,小错不断才能大错不犯。
如果你不确定自己能不能战胜压力,那么就想想你那些高光时刻,从这里寻找灵感,看看是因为什么自己能够获得过去的荣誉,然后从这里找到自信,再出发。坚信尝试过之后失败了,也远好于压根就不敢尝试。很多东西其实都是不断尝试之后得到的意外惊喜。比如有个朋友小叶在几年前做金融的时候,可能从未想过自己还有讲书的天赋。只是吃饭的时候,很多朋友都喜欢听小叶引经据典,于是才鼓励小叶给他们讲课,这些荣耀的时刻,产生了小叶全新的事业。其实每个人都有优势,不必自我否定,你最得意的时候,都是因为你的优势展现了出来。
至于何时放弃压力?麦肯锡书中有告诉我们,当你在其中完全找不到快乐,也学不到任何的东西的时候,工作其实就在消耗你的资源和斗志,此时你就可以选择放弃了。换一个自己喜欢的,富有激情的新工作也许会更好。生活的根本问题不是你想要什么,而是你愿意为何去奋斗。有些时候当下看不清楚方向的,过一阵必定可以拨云见日。所以不要妄想同时拥有一切,应该站在一个更高的格局上,更长的时间周期上,去思考家庭和工作,以及什么工作的问题。
最后我们看看认清压力后如何调节,具体可以给出以下行动的方向指南:
第一.先要了解压力到底从何而来,是工作给的,还是自己给的。有很多压力其实是没有必要的,比如事事追求完美,不让自己犯错,这就是没必要的压力。
第二.其次看清楚压力的本质,工作给了你压力,那么你为什么选择这份工作?能学到东西还是他有未来,如果什么都没有,那么还承担巨大的压力,就没有任何意义了,可以选择放弃,如果工作很有意义,那么就要正视压力,把它当成你努力工作的动力。也可以给自己一些假期,或者买一些自己喜欢的东西,来正面引导自己的压力。
第三与别人多沟通,得到充分的理解,放弃一些不必要的压力。全力去解决主要矛盾。
第四,学会借力,依靠比你能力大的人,而不要总想着孤军奋斗。要学会通过关系网解决问题,有些关系是越用越近的,反而不用到疏远了。第五,先从小的改变开始,不必求大求全,企图一下就让压力消失,哪怕先解决一个小点也好,比如工作特别忙,先跟领导沟通一下,考勤就不要严格执行。记住适当的压力是好事,但是压力太大会摧毁你的热情,所以务必管理好你自己的压力。
以上观点个见解仅个人学习总结得出,但愿对你有所帮助,谢谢
2. 换的新工作压力有点大?
我们公司有一个新跳槽来的大学生,他也像问题中一样换了新工作压力非常大,整天嘴里不停的抱怨着,也希望自己能够调整过来,寻找到支撑自己工作的动力。
问题中的状况是如何产生的?要学会适应任何工作环境1、任何一个人换了新工作都会感到一定的压力,有了压力才有动力,这表示你还有一定的责任心。我要为你这种,对工作负责任的精神点赞。
2、你说你一定快到了崩溃的边缘了,其实这种想法有一些夸大其词了,任何人面对新的工作都要有一个适应的过程,不要把一时的困难当成自己的阻力。
3、你工作中之所以有压力,那是因为你害怕自己的工作得不到领导的肯定,得不到同事们的认同,在这种情况下你才产生了压力。
4、其实你有些操之过急了,任何工作并不是一步到位的,你希望在自己的工作岗位上能够尽快干出一些成绩来证明自己,但是你也需要量力而行,不能急于求成。
5、能产生这样的工作压力,是你到了一个新的工作环境,人际关系还不够成熟,没有同事能够帮到你,只有自己亲自去摸索、独立完成的工作,才产生了压力。
6、压力的根本原因就是对工作不熟悉,在工作中遇到困难,这是你面对新工作必须面对的任务,也是你改变现在状态的主要原因。
我们在工作中不能因为一时的困难,为自己带来更大的压力。要在不断的工作中学会适应新的工作环境,任何困难到最后还需要自己去努力解决。新的工作需要有新的起点,要放下以前的工作态度,面对新的挑战一、任何人面对新的工作,要有勇于面对困难的精神,不能够因为一点挫折而轻言放弃,否则自己更换新的工作将没有任何意义。
二、在面对强大的工作压力时,你应该能感觉到在这种压力下也存在着机遇,能使你放下以前的老工作状态,寻求新的工作突破。
三、许多人在工作上并不是特别完美的,都要有自己的缺点,也有自己的优点。你在遇到压力的时候,也是改正自己缺点的时候,要把这次压力当成自己转变的机遇。
四、在工作中面对困难,就需要学会调整,而如何调整是你现在面临的最主要问题,你需要在工作中找到问题的核心点,通过核心点来寻找问题的根源。
五、我们不能够因为工作中的一点得失,让自己对工作彻底失去信心,任何人在工作中都会遇到困难,寻求解决的方法,才是你现在的主要目的。
六、在工作中如果无法坚持下去,你就要寻找坚持下去的支撑点,而这个支撑点也是你工作下去的动力,在工作中不能因为一点小事就选择退缩。
我们并不要求你在工作上做到尽善尽美,只要自己认真尽力的完成自己的本职工作,而领导也是能看在眼里,并会体谅你的状况,毕竟你自己已经做到了最好。面对新的工作如何减轻压力?使自己走出崩溃的边缘,调整好自己的状态,寻找到坚持下去的动力第一、你在进入新的工作岗位时,其实你还保留着以前的工作态度和工作方法,这是对自己现在的工作并不实用的,需要根据新环境改正以前的老工作方式。
第二、在换了新工作的时候,你要以一个新员工的身份来面对自己的工作,不能把自己以前老单位的心态,也带到自己新的工作中去,这对你来说是并不合适的。
第三、你在面对这种紧张的工作,首先第1个任务就是要提高自己的工作技能,这是你的机遇,也是你的动力,这种压力可以使你更努力认真的学习掌握新的工作业务。
第四、在工作中遇到问题,最简单的方法就是寻找老员工进行请教,不要害怕丢面子。如果自己完不成工作,让领导和同事们失望,才是真正丢了面子。
第五、我们的每一项工作都有一个重点和核心,我们要学会抓住工作的重点,把这个重要问题解决了,其他的问题也就更加清晰简单了。
第六、我认为在工作上坚持下来指点,其实就是我们的生活,家庭,父母,孩子,是他们的期盼,让我继续的坚持下去,努力的开创自己的事业。
有些工作是自己无论如何也摆脱不了的,而自己要学会调节那些复杂的工作,要有一个先易后难,个个击破的精神,合理清晰的完成自己的每一项工作。最后总结在工作中我们要学会排解自己的压力,你要学会调整自己的情绪,要乐观开朗的面对自己每一天的工作,也能够使自己更好的完成本职任务。
我们在工作中产生的压力,其实也是鞭策自己学习的推动力,只有在这种压力下,我们才能在工作中不断的进步,在自己的工作岗位上干出大家都满意的成绩。
希望我的回答能够帮助到您喜欢的朋友请点赞,关注;有不同看法的朋友不要忘了留言讨论哦!3. 怎样缓解工作生活中的压力感?
如果你生活压力太大了,一直在压得你无法解脱!你一生中最喜好什么!我有一个小小的经历!当我在爱情,事业失败的时候!只要我一个人单独到一个地方!有一遍文章写作好!我心从最低处飞向篮天白云!大自然使有了生活的勇气!我重新站起走我下一步的人生历程!实现下一个人生计划!不管成功失败!我会努力去拼博!我会为梦,为创新献上毕生精!有许多失败,造就成功途径!就是所有的人都反对,我一个人也会走下去的!高老虎题词
4. 同事领导该怎么相处才不让人讨厌?
两个问题分开回答你。
关于缓解压力,每个人的方式都不一样,我缓解压力主要是玩游戏或者一边工作一边唱歌,主要是愉悦一下。这个要看你自己的喜好了,但不要对工作厌恶是关键,爱上工作或者工作过程都能有效缓解压力。
至于别人喜不喜欢你你真的没必要去在意,只有平庸之人才去考虑这些,在为公司创造价值的原则上,坚持个性,坚持原则,与人为善,以德报德,以怨报怨,这才是真实的有能力的自我。要知道,你是来工作的,不是来交朋友的,更不是来讨好别人的。
5. 公务员工作压力大怎么办?
一、不把工作带回家。
多给自己留下一些私人空间,下班时,尽量把工作都留在办公室,不要把工作带回家中,即使迫不得已把工作带回了家中,也尽量不要太多。
二、每日列工作清单。
每日到办公室的第一件事,就是要列好工作清单。清单可详可简,但每日重要事项必须列清,每天下班前必须完成,不要因为重要事没有完成,造成自己延迟下班,也不要因为重要事没有完成,而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时,要对一天的重点工作进行一次回看,确保重点工作全部完成。
三、培养健康放松方式。
要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式,比如下班后自己走一段路散散步放松一下,或去打会儿球,游会泳,但切记放松方式不要太过劳累,不要给自己弄的过于疲劳,以致于影响第二天的工作。
四、收拾整理家务。
有一个整洁干净的家庭环境,对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章相信呆的也不会舒服。所以每天花上十几、二十分钟,把家里整理的井井有条,每天给自己的一个阳光的好心情。
五、享受下班路上的时光。
下班的路上,是真正属于自己的时间,这段时间特别有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜欢的音乐,放一放听一听;乘坐公交、地铁下班,可以看一会儿电影、电视剧或自己喜欢的小说,在下班路上这段时间是最有助于缓解工作紧张情绪的。
6. 你是如何缓解紧张的心情呢?
非常感谢邀请,这个问题太及时了!对于人到中年的我时常碰到,我回顾了一下自己用过的三个非常管用的方法,希望能启发到你!
一是冥想。谢绝一切打扰,给自己一个独立空间,一段放空时间,短则十几分钟,长则半天。用手机上冥想APP或百度张德芬冥想视频,跟随指引,让自己静下来,效果还是不错的。还可以步行冥想,在我的头条中发布这个视频,我一般是在清晨,一个人到公园,就这样走着,看看植物,感受阳光的温暖,很快紧张感会减轻很多。
二是看小婴儿。有意识地接触观察小小孩,襁褓中的或者刚刚会说话的,甚至可以和你对话的,他们纯纯的、萌萌的笑,天真无邪的话,会让你感到世间如此美好,甚至会回忆起自己孩子幼小时的样子,你就会充满爱和动力。
三是看书。没有一个人的中年是容易的,好书如挚友,让人心安。非常触动我的书是俞敏洪那本《在绝望中寻找希望》,单看书名就很治愈。这本书虽然是写给年轻人的,但他记录的是50载风雨路程,痛苦,挣扎,不屈,顽强,看完会释然很多。有一次,他去黄河,用水瓶盛了一瓶浑浊的黄河水,一段时间后,泥沙在瓶中沉淀,只有五分之一,其余五分之四都清澈了。他把瓶子举起来,透过瓶子看到了天,看到了地,看到了生命中的幸福与痛苦的界限。
他在书中写到:原来,我们的幸福和痛苦也像黄河水一样。在匆忙和浮躁中,我们拼命地摇晃着自己的生活,直到生活变得一片浑浊,所有的幸福都掺上了痛苦的成分。假如清水是幸福,泥沙是痛苦,那我们一生的幸福的总量应该大于痛苦。我们时时感到痛苦,不是因为痛苦多于幸福,而是因为我们用了不恰当的方式,让痛苦像脱缰的野马,随意奔跑在我们生活的每一个角落。因为痛苦的渗透,我们本来应该清澈如水的生活,变得像黄河水一样,有了太多的杂质。如果我们能够静下心来,让痛苦沉淀在我们的心底,不管它会不会消失,都只让它占据我们心里的一小片空间,其余的大部分空间就会被幸福所充满。
相信中年的你,一定有感应!祝你每天让自己有个好心情!
7. 有什么能让人快速摆脱工作中的压力的方法?
首先,感谢楼主邀请。
然后,开始今天的正文:如何才能战胜工作中的压力。
我认为,要想战胜压力,首先要明白什么是压力,是什么带给你压力。
工作中有压力很正常,要先正视他们,有压力,才能有动力,才能推动自己进步。压力就是我们进步和升职的源泉。合理的压力,能促使我们克服平时过不去的坎儿,可是说是我们的推动力。生活中,压力和紧张会在你的体内积聚,但只要拥有智慧与慈悲,你就可以释放这些压力,并助益一个健康的工作环境,让你和你的同事都感觉到更多的喜悦和更少的压力。
压力可以推动我们进步,“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。同时,压力过大,也会把我们压垮,如果你懂得如何释放身体的压力,自我放松,你也可以帮助你的家人和同事。然而,如果你自己都做不到,又怎么能够要求你的同事做到这一点,或者指望他们能够照顾好自己的家人?而如果他们的家庭不和谐,工作又如何能够开心、富有效率呢?
工作中给我们的压力,无非来自两点:领导器重你,任务完不成。
所谓的领导器重你,不是夸你,而是给你带高帽,让你为他拼命奉献,还不给你发相应的工资。这种情况下,需要你量力而行,学会拒绝,不要拼命为自己揽活儿,要记住一句话,多活几年,多拿几年退休金,比什么都好。
任务完不成,指的就是你需要明确什么任务是必须你完成的,必须是今天完成的,请你优先完成。其他的任务,都是不紧不慢的,可以推后完成,要学会合理安排自己的时间和精力。要记住,活儿永远干不完,你做完这一项,别人就会给你安排更多的活。做好自己的本职工作,不出纰漏,才是真正需要的。
另外,工作中除了工作上的压力,可能还会有许多人际关系带来的压力,在中国这个社会,人际关系的处理必不可少,需要在今后的日子中慢慢学习,这里还有一句话:少说话,多做事。话说多了,就有可能得罪了别人,还是需要你自己把握。
最后,多学习几种解压的办法,比如运动,音乐、与朋友吐槽等。压力会随着运动之后的汗液排出,使身心愉快,之后,听上几首小曲,多做深呼吸,告诉这个美丽的世界,你很开心!告诉你的朋友们,拥有你们这些朋友,你很开心。这个世界,真美丽。
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1. 工作压力大怎么缓解,不知道怎样调节?
感谢邀请。
这几年焦虑一个词非常的火爆,每个人都对自己的未来感到焦虑。换工作也是一种缓解焦虑方式,自然压力是你不可避免的,但是你必须学习享受压力,适应压力。压力本身谈不上好坏,也有褒义的说法,叫做人无压力轻飘飘,适当的压力有助于我们成长,这主要取决于你面对压力时的态度和做法,让压力成为你的动力,你会获得提升,相反让压力把你压垮,那么你就真的垮了。
很多工作我们其实不需要做到完美,你逼着自己不犯错,反而会制造太多的压力。比如做个产品,一定要所有人都说好吗?不一定,只需要满足你的目标用户就好了。郭德纲说过,作为艺人,你赚的钱里面就有挨骂的钱。所以有的时候差不多就好,脸皮厚一点,不断改正就好。有句话叫做,小错不断才能大错不犯。
如果你不确定自己能不能战胜压力,那么就想想你那些高光时刻,从这里寻找灵感,看看是因为什么自己能够获得过去的荣誉,然后从这里找到自信,再出发。坚信尝试过之后失败了,也远好于压根就不敢尝试。很多东西其实都是不断尝试之后得到的意外惊喜。比如有个朋友小叶在几年前做金融的时候,可能从未想过自己还有讲书的天赋。只是吃饭的时候,很多朋友都喜欢听小叶引经据典,于是才鼓励小叶给他们讲课,这些荣耀的时刻,产生了小叶全新的事业。其实每个人都有优势,不必自我否定,你最得意的时候,都是因为你的优势展现了出来。
至于何时放弃压力?麦肯锡书中有告诉我们,当你在其中完全找不到快乐,也学不到任何的东西的时候,工作其实就在消耗你的资源和斗志,此时你就可以选择放弃了。换一个自己喜欢的,富有激情的新工作也许会更好。生活的根本问题不是你想要什么,而是你愿意为何去奋斗。有些时候当下看不清楚方向的,过一阵必定可以拨云见日。所以不要妄想同时拥有一切,应该站在一个更高的格局上,更长的时间周期上,去思考家庭和工作,以及什么工作的问题。
最后我们看看认清压力后如何调节,具体可以给出以下行动的方向指南:
第一.先要了解压力到底从何而来,是工作给的,还是自己给的。有很多压力其实是没有必要的,比如事事追求完美,不让自己犯错,这就是没必要的压力。
第二.其次看清楚压力的本质,工作给了你压力,那么你为什么选择这份工作?能学到东西还是他有未来,如果什么都没有,那么还承担巨大的压力,就没有任何意义了,可以选择放弃,如果工作很有意义,那么就要正视压力,把它当成你努力工作的动力。也可以给自己一些假期,或者买一些自己喜欢的东西,来正面引导自己的压力。
第三与别人多沟通,得到充分的理解,放弃一些不必要的压力。全力去解决主要矛盾。
第四,学会借力,依靠比你能力大的人,而不要总想着孤军奋斗。要学会通过关系网解决问题,有些关系是越用越近的,反而不用到疏远了。第五,先从小的改变开始,不必求大求全,企图一下就让压力消失,哪怕先解决一个小点也好,比如工作特别忙,先跟领导沟通一下,考勤就不要严格执行。记住适当的压力是好事,但是压力太大会摧毁你的热情,所以务必管理好你自己的压力。
以上观点个见解仅个人学习总结得出,但愿对你有所帮助,谢谢
2. 换的新工作压力有点大?
我们公司有一个新跳槽来的大学生,他也像问题中一样换了新工作压力非常大,整天嘴里不停的抱怨着,也希望自己能够调整过来,寻找到支撑自己工作的动力。
问题中的状况是如何产生的?要学会适应任何工作环境1、任何一个人换了新工作都会感到一定的压力,有了压力才有动力,这表示你还有一定的责任心。我要为你这种,对工作负责任的精神点赞。
2、你说你一定快到了崩溃的边缘了,其实这种想法有一些夸大其词了,任何人面对新的工作都要有一个适应的过程,不要把一时的困难当成自己的阻力。
3、你工作中之所以有压力,那是因为你害怕自己的工作得不到领导的肯定,得不到同事们的认同,在这种情况下你才产生了压力。
4、其实你有些操之过急了,任何工作并不是一步到位的,你希望在自己的工作岗位上能够尽快干出一些成绩来证明自己,但是你也需要量力而行,不能急于求成。
5、能产生这样的工作压力,是你到了一个新的工作环境,人际关系还不够成熟,没有同事能够帮到你,只有自己亲自去摸索、独立完成的工作,才产生了压力。
6、压力的根本原因就是对工作不熟悉,在工作中遇到困难,这是你面对新工作必须面对的任务,也是你改变现在状态的主要原因。
我们在工作中不能因为一时的困难,为自己带来更大的压力。要在不断的工作中学会适应新的工作环境,任何困难到最后还需要自己去努力解决。新的工作需要有新的起点,要放下以前的工作态度,面对新的挑战一、任何人面对新的工作,要有勇于面对困难的精神,不能够因为一点挫折而轻言放弃,否则自己更换新的工作将没有任何意义。
二、在面对强大的工作压力时,你应该能感觉到在这种压力下也存在着机遇,能使你放下以前的老工作状态,寻求新的工作突破。
三、许多人在工作上并不是特别完美的,都要有自己的缺点,也有自己的优点。你在遇到压力的时候,也是改正自己缺点的时候,要把这次压力当成自己转变的机遇。
四、在工作中面对困难,就需要学会调整,而如何调整是你现在面临的最主要问题,你需要在工作中找到问题的核心点,通过核心点来寻找问题的根源。
五、我们不能够因为工作中的一点得失,让自己对工作彻底失去信心,任何人在工作中都会遇到困难,寻求解决的方法,才是你现在的主要目的。
六、在工作中如果无法坚持下去,你就要寻找坚持下去的支撑点,而这个支撑点也是你工作下去的动力,在工作中不能因为一点小事就选择退缩。
我们并不要求你在工作上做到尽善尽美,只要自己认真尽力的完成自己的本职工作,而领导也是能看在眼里,并会体谅你的状况,毕竟你自己已经做到了最好。面对新的工作如何减轻压力?使自己走出崩溃的边缘,调整好自己的状态,寻找到坚持下去的动力第一、你在进入新的工作岗位时,其实你还保留着以前的工作态度和工作方法,这是对自己现在的工作并不实用的,需要根据新环境改正以前的老工作方式。
第二、在换了新工作的时候,你要以一个新员工的身份来面对自己的工作,不能把自己以前老单位的心态,也带到自己新的工作中去,这对你来说是并不合适的。
第三、你在面对这种紧张的工作,首先第1个任务就是要提高自己的工作技能,这是你的机遇,也是你的动力,这种压力可以使你更努力认真的学习掌握新的工作业务。
第四、在工作中遇到问题,最简单的方法就是寻找老员工进行请教,不要害怕丢面子。如果自己完不成工作,让领导和同事们失望,才是真正丢了面子。
第五、我们的每一项工作都有一个重点和核心,我们要学会抓住工作的重点,把这个重要问题解决了,其他的问题也就更加清晰简单了。
第六、我认为在工作上坚持下来指点,其实就是我们的生活,家庭,父母,孩子,是他们的期盼,让我继续的坚持下去,努力的开创自己的事业。
有些工作是自己无论如何也摆脱不了的,而自己要学会调节那些复杂的工作,要有一个先易后难,个个击破的精神,合理清晰的完成自己的每一项工作。最后总结在工作中我们要学会排解自己的压力,你要学会调整自己的情绪,要乐观开朗的面对自己每一天的工作,也能够使自己更好的完成本职任务。
我们在工作中产生的压力,其实也是鞭策自己学习的推动力,只有在这种压力下,我们才能在工作中不断的进步,在自己的工作岗位上干出大家都满意的成绩。
希望我的回答能够帮助到您喜欢的朋友请点赞,关注;有不同看法的朋友不要忘了留言讨论哦!3. 怎样缓解工作生活中的压力感?
如果你生活压力太大了,一直在压得你无法解脱!你一生中最喜好什么!我有一个小小的经历!当我在爱情,事业失败的时候!只要我一个人单独到一个地方!有一遍文章写作好!我心从最低处飞向篮天白云!大自然使有了生活的勇气!我重新站起走我下一步的人生历程!实现下一个人生计划!不管成功失败!我会努力去拼博!我会为梦,为创新献上毕生精!有许多失败,造就成功途径!就是所有的人都反对,我一个人也会走下去的!高老虎题词
4. 同事领导该怎么相处才不让人讨厌?
两个问题分开回答你。
关于缓解压力,每个人的方式都不一样,我缓解压力主要是玩游戏或者一边工作一边唱歌,主要是愉悦一下。这个要看你自己的喜好了,但不要对工作厌恶是关键,爱上工作或者工作过程都能有效缓解压力。
至于别人喜不喜欢你你真的没必要去在意,只有平庸之人才去考虑这些,在为公司创造价值的原则上,坚持个性,坚持原则,与人为善,以德报德,以怨报怨,这才是真实的有能力的自我。要知道,你是来工作的,不是来交朋友的,更不是来讨好别人的。
5. 公务员工作压力大怎么办?
一、不把工作带回家。
多给自己留下一些私人空间,下班时,尽量把工作都留在办公室,不要把工作带回家中,即使迫不得已把工作带回了家中,也尽量不要太多。
二、每日列工作清单。
每日到办公室的第一件事,就是要列好工作清单。清单可详可简,但每日重要事项必须列清,每天下班前必须完成,不要因为重要事没有完成,造成自己延迟下班,也不要因为重要事没有完成,而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时,要对一天的重点工作进行一次回看,确保重点工作全部完成。
三、培养健康放松方式。
要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式,比如下班后自己走一段路散散步放松一下,或去打会儿球,游会泳,但切记放松方式不要太过劳累,不要给自己弄的过于疲劳,以致于影响第二天的工作。
四、收拾整理家务。
有一个整洁干净的家庭环境,对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章相信呆的也不会舒服。所以每天花上十几、二十分钟,把家里整理的井井有条,每天给自己的一个阳光的好心情。
五、享受下班路上的时光。
下班的路上,是真正属于自己的时间,这段时间特别有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜欢的音乐,放一放听一听;乘坐公交、地铁下班,可以看一会儿电影、电视剧或自己喜欢的小说,在下班路上这段时间是最有助于缓解工作紧张情绪的。
6. 你是如何缓解紧张的心情呢?
非常感谢邀请,这个问题太及时了!对于人到中年的我时常碰到,我回顾了一下自己用过的三个非常管用的方法,希望能启发到你!
一是冥想。谢绝一切打扰,给自己一个独立空间,一段放空时间,短则十几分钟,长则半天。用手机上冥想APP或百度张德芬冥想视频,跟随指引,让自己静下来,效果还是不错的。还可以步行冥想,在我的头条中发布这个视频,我一般是在清晨,一个人到公园,就这样走着,看看植物,感受阳光的温暖,很快紧张感会减轻很多。
二是看小婴儿。有意识地接触观察小小孩,襁褓中的或者刚刚会说话的,甚至可以和你对话的,他们纯纯的、萌萌的笑,天真无邪的话,会让你感到世间如此美好,甚至会回忆起自己孩子幼小时的样子,你就会充满爱和动力。
三是看书。没有一个人的中年是容易的,好书如挚友,让人心安。非常触动我的书是俞敏洪那本《在绝望中寻找希望》,单看书名就很治愈。这本书虽然是写给年轻人的,但他记录的是50载风雨路程,痛苦,挣扎,不屈,顽强,看完会释然很多。有一次,他去黄河,用水瓶盛了一瓶浑浊的黄河水,一段时间后,泥沙在瓶中沉淀,只有五分之一,其余五分之四都清澈了。他把瓶子举起来,透过瓶子看到了天,看到了地,看到了生命中的幸福与痛苦的界限。
他在书中写到:原来,我们的幸福和痛苦也像黄河水一样。在匆忙和浮躁中,我们拼命地摇晃着自己的生活,直到生活变得一片浑浊,所有的幸福都掺上了痛苦的成分。假如清水是幸福,泥沙是痛苦,那我们一生的幸福的总量应该大于痛苦。我们时时感到痛苦,不是因为痛苦多于幸福,而是因为我们用了不恰当的方式,让痛苦像脱缰的野马,随意奔跑在我们生活的每一个角落。因为痛苦的渗透,我们本来应该清澈如水的生活,变得像黄河水一样,有了太多的杂质。如果我们能够静下心来,让痛苦沉淀在我们的心底,不管它会不会消失,都只让它占据我们心里的一小片空间,其余的大部分空间就会被幸福所充满。
相信中年的你,一定有感应!祝你每天让自己有个好心情!
7. 有什么能让人快速摆脱工作中的压力的方法?
首先,感谢楼主邀请。
然后,开始今天的正文:如何才能战胜工作中的压力。
我认为,要想战胜压力,首先要明白什么是压力,是什么带给你压力。
工作中有压力很正常,要先正视他们,有压力,才能有动力,才能推动自己进步。压力就是我们进步和升职的源泉。合理的压力,能促使我们克服平时过不去的坎儿,可是说是我们的推动力。生活中,压力和紧张会在你的体内积聚,但只要拥有智慧与慈悲,你就可以释放这些压力,并助益一个健康的工作环境,让你和你的同事都感觉到更多的喜悦和更少的压力。
压力可以推动我们进步,“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。同时,压力过大,也会把我们压垮,如果你懂得如何释放身体的压力,自我放松,你也可以帮助你的家人和同事。然而,如果你自己都做不到,又怎么能够要求你的同事做到这一点,或者指望他们能够照顾好自己的家人?而如果他们的家庭不和谐,工作又如何能够开心、富有效率呢?
工作中给我们的压力,无非来自两点:领导器重你,任务完不成。
所谓的领导器重你,不是夸你,而是给你带高帽,让你为他拼命奉献,还不给你发相应的工资。这种情况下,需要你量力而行,学会拒绝,不要拼命为自己揽活儿,要记住一句话,多活几年,多拿几年退休金,比什么都好。
任务完不成,指的就是你需要明确什么任务是必须你完成的,必须是今天完成的,请你优先完成。其他的任务,都是不紧不慢的,可以推后完成,要学会合理安排自己的时间和精力。要记住,活儿永远干不完,你做完这一项,别人就会给你安排更多的活。做好自己的本职工作,不出纰漏,才是真正需要的。
另外,工作中除了工作上的压力,可能还会有许多人际关系带来的压力,在中国这个社会,人际关系的处理必不可少,需要在今后的日子中慢慢学习,这里还有一句话:少说话,多做事。话说多了,就有可能得罪了别人,还是需要你自己把握。
最后,多学习几种解压的办法,比如运动,音乐、与朋友吐槽等。压力会随着运动之后的汗液排出,使身心愉快,之后,听上几首小曲,多做深呼吸,告诉这个美丽的世界,你很开心!告诉你的朋友们,拥有你们这些朋友,你很开心。这个世界,真美丽。
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